Hot stone masaža | Masaža vrućim kamenjem
Hot stone masaža ili masaža vrućim kamenjem nova je u našoj ponudi terapija. U ovom članku objašnjavamo prednosti masaže vrućim kamenjem i proces terapije. Za eventualna pitanja, slobodno nam se obratite.
Što se događa tijekom masaže vrućim kamenjem?
Masaža vrućim kamenjem koristi se za pomoć pri opuštanju i ublažavanju napetih mišića i oštećenih mekih tkiva u cijelom tijelu.
Tijekom masaže, glatko, ravno, zagrijano kamenje se postavlja na određene dijelove tijela. Kamenje je obično izrađeno od bazalta, vrste vulkanske stijene koja zadržava toplinu. Prema zdravstvenim službama Sveučilišta u New Hampshireu, kamenje se zagrijava na 55 do 60 stupnjeva.
Kamenje može biti postavljeno:
uzduž kralježnice
na trbuhu
na prsima
na licu
na dlanovima
na nogama i prstima
Terapeuti mogu držati zagrijano kamenje dok masiraju tijelo koristeći tehnike švedske masaže kao što su:
dugi potezi
kružni pokreti
vibracija
kuckanje
gnječenje
Ponekad se hladno kamenje također koristi tijekom terapije. Hladno kamenje može se koristiti nakon vrućeg kamenja kako bi se smirile krvne žile i umirila koža.
6 prednosti masaže vrućim kamenjem
Sve masaže općenito spadaju u alternativni način liječenja i postaju popularna terapija za mnoge probleme. Evo nekoliko prednosti masaže vrućim kamenjem:
1. Pomaže u ublažavanju napetosti i boli mišića
Toplina je odavno korištena za ublažavanje napetosti i boli mišića. Pomaže u povećanju protoka krvi na zahvaćeno područje. Može također smanjiti grčenja mišića i povećati fleksibilnost i raspon kretanja. Hladna terapija pomaže u ublažavanju upale. Ovisno o vašim simptomima, mijenjanje toplog i hladnog kamenja tijekom masaže može biti korisno.
2. Smanjuje stres i anksioznost
Stajalište udruge American Massage Therapy Association je da "terapija masaže može biti učinkovita za ublažavanje stresa". Istraživanja podupiru njihovo mišljenje. Istraživanje iz 2001. godine pokazalo je da je desetominutna masaža poboljšala kardiovaskularne reakcije kao što je volumen moždanog udara. Istraživanje iz 1997. pokazalo je da 15-minutne masaže u pauzi na radnom mjestu značajno smanjuju stres u usporedbi s 15-minutnim pauzama bez masaže.
Istraživanje iz 2015. pokazalo je da su ljudi koji su podvrgnuti abdominalnoj kolorektalnoj operaciji imali manje boli, napetosti i anksioznosti nakon primanja postoperativne masaže.
3. Pomaže kod nesanice
Istraživanje iz 2006. godine potvrđuje da masaža može biti alternativa tabletama za spavanje kod odraslih osoba s nesanicom. Istraživanje je pokazalo da je masaža leđa pomogla u opuštanju i boljem snu. Istraživanje iz 2001. godine pokazalo je da su djeca s problemima nesanice nakon 15-minutne masaže brže zaspala i bolje spavala. Također su bila budnija, aktivnija i pozitivnija nakon buđenja.
4. Može pomoći ublažiti simptome autoimunih bolesti
Masaža vrućim kamenjem može ublažiti bolna stanja poput fibromialgije. Fibromialgija je stanje koje uzrokuje široko rasprostranjenu, kroničnu bol. Prema istraživanju iz 2002. godine, osobe s fibromialgijom koje su primile 30-minutnu masažu dulje su spavale, imale su manje bolova i imale su smanjenu razinu tvari P (tvar koja je uključivala prijenos signala boli) od osoba koje su imale terapiju opuštanja. Međutim, potrebno je više istraživanja, prije nego masaža postane standardna terapija za fibromialgiju.
2013. studija pokazala je da osobe s reumatoidnim artritisom mogu imati koristi od masaže, kao što je masaža vrućim kamenjem. Sudionici u studiji imali su manje boli, više snage u zglobovima i veći raspon kretanja nakon jednog mjeseca terapije masažom.
5. Može pomoći smanjenju simptoma raka
Velika trogodišnja studija objavljena u časopisu Journal of Pain and Symptom Management pokazala je kako masaža pozitivno utječe na bol, umor, stres, anksioznost, mučninu i depresiju u 1.290 ljudi s rakom. Istraživanje je pokazalo da masaža, osobito švedska masaža, smanjuje simptome raka, čak i onima sa znatnim simptomima. Istraživači vjeruju da je upotreba ljudskog dodira imala veliku ulogu kao utjeha.
6. Može potaknuti imunitet
Masaža može potaknuti vaš imunološki sustav. Prema studiji iz 2010. godine, samo jedna terapija švedske masaže imala je pozitivan i akutan utjecaj na imunitet. Uzorci krvi uzeti prije i poslije masaže pokazali su pad arginin-vazopresina, hormona koji pomaže u reguliranju krvnog tlaka i zadržavanja vode.
